みなさん、お水はしっかり摂（と）っていますか？

私は、朝起きて必ずコップ１杯のお水を摂ることから１日が始まります。

夜、睡眠をとってから飲まず食わずの時間の間に、血液は若干濃くなっているそうです。だから朝は、すみやかに水分を摂ることが大事なのです。冬場は空気も乾燥、汗も出にくいので、夏場に比べて水分補給も少なくなります。そんな時も適度に水分を摂ることによって、体のむくみや代謝がよくなります。そして、年齢を重ねると体の反応が鈍くなり、のどの渇きもあまり感じなくなるそうです。

そこで水分補給のポイントは、のどが渇く前に飲む、こまめに少しずつ摂っていくことです。のどが渇いてから摂る水分は遅いと思ってください。特にこの春先は季節の変わり目で、頭がぼぉーっとしたり、だるさなどの不快感を感じることも多いと思いますが、水分補給をしっかりすることによって、この不快感を防ぐことができるそうです。

また、夜寝る前のコップ１杯のお水は、体の血液を濃くなるのを防ぐそうです。

水分補給はとても大事です。快適な健康のために、こまめに少しずつ摂っていきましょう。

（2007.03.26）

プロフィール

谷川 真理（たにがわ・まり）

福岡市生まれ。91年に東京国際女子マラソン、94年にパリ国際マラソンで優勝。92年に都民文化栄誉賞と朝日スポーツ賞等を受賞。現在はタレントとしても活躍中。趣味は料理。2002年にハイテクスポーツ塾を開校。夢は「1億2千万人総ランナー」。流通経済大学スポーツ健康科学部客員教授。