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最終回はこれまでの動きで、凹んできたおなかをキープする方法を紹介します。デスクワークをしているとき、家でテレビを見ているときなど、イスに座っていながらできるテクニックです。時間と体を賢く使って、おなかの凹みを定着させていきましょう。
こんなときにもできる！ 基本のおなかへこませ
おなかを凹ませる動きは、いつでもどこでもできるのが大きなメリット。気軽にいろいろなところで行っていきましょう。
1.デスクワーク中
2.電車で立っているとき
3.歩いているとき
4.テレビを見ながら
減らしたいもの 炭水化物・脂質
「おなかが出てきた」と焦って、食事制限をして体重は落ちたけれども、おなかはポコッと出たままだった、という経験をした方も多いと思います。
食事の量を減らすほど、体重は落ちますが、筋肉がたるんだままやせてもかっこいいとは言えません。おなか凹ませの動きはまめに行うと筋力がつくだけでなく、代謝を上げ、脂肪燃焼につながります。体重を落とす際は、筋肉を落とさないように注意して、食べるものをコントロールして、無理なく引き締まったおなかをめざしましょう。
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座ったまま凹んだおなかをキープ！
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