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腹直筋を鍛えて でっぱりおなかを凹ます
16秒×5回おなかの中央を縦にはしる腹筋（腹直筋）を鍛えるエクササイズです。ゆっくり上体を倒して元に戻す、この動作を16秒間かけて行います。
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膝を90度に曲げ、脚は肩幅に開く。てのひらを下にして両腕を前に出す。あごを引き、背筋を伸ばす。
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手は上げたまま、あごを引いたまま、上体を後ろに8秒間かけてゆっくりと倒していく。そして8秒間かけてゆっくりと、1の姿勢に戻る。これを5回繰り返す。
ひとことアドバイス
上体を倒すとき、意識を腹直筋（腹筋）に集中。筋肉が働いているのを確認しながら行うと、効果アップをはかれます。
よくない姿勢
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