背骨は、体の中心軸で、神経の束が通るパイプ。そして上半身と下半身をつなぐ骨盤は、生命機能の詰まった内臓の入れ物。ともに大変重要な役割を担っています。この背骨と骨盤をしなやかに健やかに保つことが、いきいき元気でいるための重要ポイントです。今回は、体を前後に動かす基本の動きをやってみましょう。
なお、「しなやかエクササイズ」では、ジャイロキネシスというボディワークの一部をご紹介しています。
大地から天へ伸びる樹になりましょう
まず全身を伸ばしましょう。大地にしっかり根をはって､すくすくと大空へ伸びる樹をイメージします。足は根っこ、胴体は幹、そして手は枝です。下腹の中心（丹田）は、根と幹の境目で、タネがあった場所です。手足をはじめ、体のすべての部分は丹田からつながり、丹田のエネルギーで動いていると想像してみましょう。
基本の姿勢
いすに座って、足を90度位に開き、背筋を上下にぴんと張ったロープのように伸ばします。縦方向だけでなく、胸や背中を広げてゆったり、のびのびとさせます。足は大地に吸いつき、体全体を支えるようにイメージします。
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