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【裏ワザ その1】 力を使わずにツボ押しをするコツ
肩など力を加えにくい場所を指圧するときは、この方法を覚えておくと、力を入れなくとも効かせることができるので便利です。
- 1. 肩井のツボに指を当て軽めに押します。
- 2. 軽く押した状態のままで、肘を曲げ、肘先で円を描くようにゆっくりと回してください。
- 3.「ひびき」が得られた位置で動きを止めます。その角度で肘を前後に動かすと、力をかけなくとも、刺激は奥まで届いて達人のツボ指圧になります。
【裏ワザ その2】 肩まわしで肩甲骨周辺をほぐす
肩井、雲門、じゅゆの3つのツボを刺激した後に、この肩回しをすると、デスクワークをしている人に多いがんこな肩こりが、すっきり軽くなります。
- 1.軽くこぶしを握り、肘を曲げます。
- 2.肘を曲げたまま、ゆっくりと肘を回します。前に10回、後ろに10回、回します。
- 3.効かせるコツは、できるだけ大きく回すこと。とくに後ろに回すときは、左右の肩甲骨を合わせるつもりで行うと、肩甲骨周辺がほぐれていきます。
監修者プロフィール
赤司洋子（あかし・ようこ）
東京・阿佐谷おがわ治療院副院長。鍼灸師。埼玉大学教養学部卒業後、東洋医学や家庭医学の記事を書くかたわら、雑誌やテレビでツボを使った家庭でできる健康法を啓蒙（けいもう）。おがわ治療院では、共鳴気功による心身のエネルギー調整法を指導している。「すぐ効く簡単ツボマッサージ」（ナツメ社）、「ソウルメイトの見つけ方」（PHP研究所）など著書多数。医学ジャーナリスト協会会員、日本ホリスティック医学協会会員。
e-mail： kyoumei@y5.dion.ne.jp
（更新日：2007年05月09日）
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