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【うなじをほぐす】 「天柱」「風池」のツボを押しましょう。
- 1.左右の天柱のツボに、親指の腹を当てます。
- 2. 残る4本の指は、側頭部に当てて、親指の力を安定させます。
- 3.親指の腹で左右の天柱のツボを押します。あごをあげるようにして顔をやや上向きにあげると、頭の重みを使って押すことができます。息を吐きながら5秒押したら3秒休む、これを5回繰り返します。
- 4.次に指を風池のツボまで移動し、天柱のツボ押しと同様の方法で押します。
うなじがほぐれると、目の疲れがとれて痛みが軽減します。
- 1.頭の後ろにてのひらを当てます。
- 2.手を手前に引き、この力に対抗するように首を後ろに倒します。
- 3.10秒間、力を拮抗させて脱力し、これを5回繰り返します。
ちょっと ひとツボ1
「天柱」
〈由来〉
天は頭のこと。うなじにあって、頭を支える柱のような役割をしているところから、この名前があります。
〈働き〉
頭部や顔面の症状に効果を発揮します。頭痛やうなじのこわばりのほか、目の充血、視力低下、目の痛みなどに効きます。
「風池」
〈由来〉
うなじの両脇で、池のようにくぼんだ場所にあるところから、名づけられました。
〈働き〉
頭痛、うなじの痛み、視力低下のほか、耳鳴りや鼻づまりにも有効です。
【目の疲れをとる】 「瞳子りょう」のツボを押しましょう
- 1.瞳子りょうのツボに親指の腹を当てます。
- 2.ほかの指はそろえて、頭部に置きます。親指の力が安定します。
- 3.親指の腹で5秒押しては3秒休み、これを5〜6回繰り返します。
- 4.押すときは息を吐き出します。このとき吐く息と一緒にフウーッと、眼球の疲れを耳の方向へ、耳の穴から流し出す気持ちで行うと、効果はさらに高まります。
目のピント合わせが楽になります。
ちょっと ひとツボ2 瞳子りょう
〈由来〉
瞳子とは瞳孔のことで、「りょう」は骨のきわのことです。瞳孔の外側の骨のきわにあるところから、この名前がつきました。
〈働き〉
目の充血、近視、頭痛などに有効に働きます。
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