大腸は伸びたり縮んだりのぜん動運動を繰り返して、便を徐々に肛門まで送っていきますが、このぜん動運動が起こりにくくなると便秘になります。ぜん動運動が起こりやすくするには、おなかにある天枢と大巨のツボを使うと効果的です。

大腸は、自分の体でいうとおなかの右下から上へ、左横へ、左下へと時計周りに便を移動させます。したがって、後にご紹介するおなかマッサージは、この方向に行うのがポイント。血液循環がよくなって、大腸の運動を活発することができます。また、腹筋が働き始めると、便を押し出したり、いきんだりする力も高まって、快便につながります。

おなかのツボを押すときは、強すぎず弱すぎずの気持ち良い力が適切です。使うのは、人さし指、中指、薬指をそろえた3本の指先。指を左右同時に使うか、片側ずつ両手を使っても心地よい刺激になります。

座った姿勢でおなかを指圧するとき、大事なのはおなかの力をぬくことです。リラックスした体勢をつくったら、吐く息に合わせてゆっくりと圧をかけていきます。

温めることも、心地よい刺激になります。ツボの刺激道具として今回ご紹介するのは、ヘアドライヤーです。ヘアドライヤーの皮膚から10センチ離したところから温風を当てます。そして熱くなったら温風を遠ざける、これを何回か繰り返し、ツボを温めます。血液循環をよくしたいときには、もってこいの方法です。火傷しないように注意しましょう。