【下半身を調整する】 「三陰交」のツボを押しましょう
- 1.三陰交のツボに、両手の親指を重ねて当てます。
- 2. 3秒押しては3秒休み、これを5〜6回繰り返します。反対側のツボも同様に行います。
- 3.足先とひざの両側にひびかせる気持ちで押します。
ちょっと ひとツボ2 三陰交
〈由来〉
足の3本の経絡（ツボとツボを結んだルート）が、ここで交差しているところからこの名がつきました。
〈働き〉
疲れ、だるさ、イライラ、せき、消化不良、むくみ、冷えなどの症状改善に有効です。
【背骨や下半身を整える】 「足の後ろ側」をストレッチしましょう
身体を左右に回転させながら、ゆっくりと前に倒していきます。刺激が背骨へ伝わるのを確認しながら倒していき、足の後ろ側が伸び切るところまで前屈させます。10秒間この状態を保ったら、身体を元に戻し、これを5回繰り返します。背骨と足の後ろ側を刺激することで、自律神経の働きが整って内臓の働きが活性化し、下半身の代謝力もアップします。
監修者プロフィール
赤司洋子（あかし・ようこ）
東京・阿佐谷おがわ治療院副院長。鍼灸師。埼玉大学教養学部卒業後、東洋医学や家庭医学の記事を書くかたわら、雑誌やテレビでツボを使った家庭でできる健康法を啓蒙（けいもう）。おがわ治療院では、共鳴気功による心身のエネルギー調整法を指導している。「すぐ効く簡単ツボマッサージ」（ナツメ社）、「ソウルメイトの見つけ方」（PHP研究所）など著書多数。医学ジャーナリスト協会会員、日本ホリスティック医学協会会員。
e-mail： kyoumei@y5.dion.ne.jp
（更新日：2007年07月05日）
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