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ひとことアドバイス
「正しい姿勢をとること」と「深くゆったりした呼吸をすること」は、しなやかスリム体操を行う前のウォーミングアップとなります。体操の前に、自分に集中する意味で、心とカラダの準備をしましょう。
息を吸う
息を吐く
- 1.バランスのとれた正しい姿勢がとれていることを確かめましょう。
- 2.肋骨に手を当て、肋骨の動きを確認します。
- 3.胸と肋骨を大きく開きながら、鼻からゆったりと息を吸います。
- 4.口から、息をゆっくりと吐き出します。
監修者プロフィール
松本宗子（まつもと・もとこ）
東京女子体育大学では、新体操ワールドカップの日本代表に選出され、4大陸選手権で金メダル獲得。卒業後、高校で体育指導の傍ら、パーソナル・ストレスマネジメントのキャリアを積み、現在ピラティスベースのオリジナルレッスンを展開中。著書に『マタニティ＆ベビーピラティス』（小学館刊）、『ニューヨーガ＆ピラティス』（小学館刊）では解説を担当。MTKウエルネス パートナーズ代表。
http://bodymakepilates.com
（更新日：2007年08月23日）
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