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今回は、背骨の柔軟性を高め、腰痛の軽減や予防に役立つエクササイズをボディメイクスタイリスト松本宗子さんに指導していただきました。
この「しなやかスリム体操」は、やわらかで強い体、スリムな体をつくる、ピラティスをベースにしたエクササイズです。
背骨に負担のかからない姿勢をとりましょう
てのひらをしっかり開き、四つんばいになります。この四つんばいは今回のストレッチの基本姿勢になります。
わきをややしめて、背中と骨盤が床と平行になるように体を支えます。おなかを意識して、体重が左右に偏らないように姿勢を保つのがコツで、腰に負担をかけずに、無理なく筋肉をきたえることができます。日頃から、体の中心ラインを意識し、背骨の動きをしなやかにしておくことが腰痛予防につながります。
基本姿勢
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