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オフィスではデスクにほとんど座りっぱなしで、一日パソコンに向かっている人も多いと思います。今回は、オフィスで簡単にできる「ちょっとエクササイズ」を谷本道哉さんにうかがいました 。
じっとすわったままでは身体活動は少なくなりますし、同じ姿勢でじっとしていると肩周辺や下肢の血液循環も滞り、「肩こり」や「足のむくみ」の原因にもなります。
これでは体がなまってしまって、肝心の仕事のほうもはかどりません。肩の周辺などを軽くほぐす体操や、ちょっとしたデスクでの運動を行うことで、体はもちろん頭も“活性化”。仕事もはかどる、一石二鳥のエクササイズです。
1.「ほぐし運動」
腕回し、首回し、肩回し、膝（ひざ）の屈伸で全身をほぐす運動です。
血行を促進し、コリやむくみも解消します。
いずれも各5回くらい行います。
腕回し
肩の力を抜いて、大きく腕を回します。肩から先の腕ではなく、腕の根本の肩関節から大きく回します。
前回し、後ろ回しの両方を行います。
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