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首回し
力を抜いて、首を大きく回します。
左回し、右回しの両方を行います。
肩回し
肩の力を抜いて、肩を大きく回します。肩は思ったよりもかなり大きく動きますよ。
前回し、後ろ回しの両方を行います。
膝の屈伸
椅子を使って、ゆっくりと大きな動きで膝の屈伸を行います。
膝が伸びたときは、上体を前に倒して、ももの後ろ側を伸ばすようにします。
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