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呼吸法
気功では「調身、調息、調心」と言って、姿勢を整える、呼吸を整える、心を整える、この3つが重要だと考えています。
1. 自然呼吸
呼吸を整えるには、「鼻から吸って、鼻から出す」という自然呼吸を基本とします。「足もみ法」を行うときも、この呼吸法で行ってください。また、2回目からご紹介するエクササイズのときも、この呼吸を基本としてください。
2. 気管支を強化する呼吸法
口角を上げ、息を吐き出すと効果的。
1. 息を吸うときは、鼻からゆっくりと吸います。吐くときは、左上の写真のように口角を上げ、ゆっくりと息を吐き出します。管楽器を吹くようなイメージで息を吐き出すと、気管支を強化することができます。
口をすぼめて息を吐き出さないこと。
衣装協力／BODY ART JAPAN
コラム
気功でエネルギーチャージ
気は、誰もがもっている生命エネルギーですが、大きさや強さには個人差があります。気疲れしているときや病気になるときは、エネルギーを消耗しているときで、気の量が少なくなっています。反対に気晴らしをしてリフレッシュした後は、適量のエネルギーを充電できています。
疲れがたまってエネルギーを消耗しているときは、食事や睡眠、そして気功をすることでエネルギーをチャージすることができます。
（更新日：2008年01月31日）
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