4.うねりの功法
背骨や骨盤を大きくうねらせ、自律神経の働きをよくし、呼吸筋を鍛えます。風のうねり、火のうねり、水のうねり、時間（とき）のうねりをイメージしながら行います。それぞれのうねりを1回ずつ、順番に行います。
4-1.両手を腰の部分で後ろ手に組み、足は肩幅に開きます。
4-2.腰を曲げ、あごを思い切り突き出しながら、体を前に倒していきます。
4-3.あごとのどの間にボールを挟みこむような気持ちで、ゆっくりと体を起こしていきます。
4-4.のどにボールを挟んだままのイメージで、ゆっくりと体を後ろに反らせていきます。
4-5.挟んだボールをポンと放つ感覚で、できるところまで体を反らせ、最後にのどを思いきり伸ばします。1〜5は息を吐きながら行います。
4-6.最初の姿勢に戻ります。鼻で息を吸います。
1〜5までの一連の流れを、4回くり返します。1回目は風のうねりをイメージしながら行い、2回目は火のイメージ、3回目は水のイメージ、4回目の最後は時間（とき）をイメージしながら行います。
朝日舞さん プロフィール
日本ライブセラピー協会代表。短大幼児教育科卒業後、グラフィックデザイナーとして活躍。生命の尊さと生きることの喜びを、気功法の指導や講演活動により普及啓蒙中。日本の文化に根ざした新しい気功の舞い「楽以舞療法」（ライブセラピー）を創作し、人生を変える祈りの舞い、癒しの舞いとして高い評価を得る。著書『気の力で願望は実現する』かんき出版、CD『未来への予言』船井メディア。
ホームページ：http://www.asahimai.com
衣装協力／BODY ART JAPAN
（更新日：2008年02月28日）
※当サイトの推奨ブラウザは、Windows Internet Explorer6.0以上、Netscape7.0以上、Firefox 1.0以上、Macintosh Safari 1.0以上となります。
Copyright The Asahi Shimbun Company. All rights reserved. No reproduction or republication without written permission.
どらくに掲載の記事・写真の無断複製転載を禁じます。すべての内容は日本の著作権法並びに国際条約により保護されています。
©朝日新聞社
無断複製転載を禁じます。すべての内容は日本の著作権法並びに国際条約により保護されています。