（3）動きに慣れたら、2ステップめでキックをします
3-9.1（ワン）で右足を前に出します。
3-10.2（トゥー）で体を前へ倒します。右手は右足の太ももの上に置き、上体をサポートしながら、左足をまっすぐ後ろにけります。
3-11.3（スリー）で左足をつきます。
3-12.4（フォー）で右足を左足にそろえます。
キックをするときは、軸足に手を添えて、背中から足先までが一直線になるように、お尻の真後ろへまっすぐ足を伸ばしけります。
エクササイズの前には、必ずウオーミングアップを行いましょう。詳細はVol.1「脂肪の燃焼しやすい体をつくろう」をご覧下さい。
除村元子（よけむら・もとこ）さん プロフィール
AFAAキックボクシングスペシャリスト、G.H.トータルボディーセラピスト、社会体育学修士。日本女子体育大学卒業後、養護学校にて非常勤講師として勤務。その後、（株）ゴールドウィン・フィットネス・サポートに入社。フリーとなり、AFFA（アメリカ・エアロビクス&フィットネス協会）カレッジ・スタッフとして勤務後、渡米。ワシントン州立大学にてエアロビクスを指導、修士取得後に帰国。フリーのインストラクターとして活動を開始。現在はゴールドジムにて、キックボクシングエクササイズやボディメンテナンスなどを担当。テレビ、雑誌などではキックボクシングエクササイズやダイエットメニューの作成なども指導している。また、著書の「キックボクシングフィットネスで負けないカラダになる」（リットーミュージック刊）が好評発売中。
6月よりゴールドジム行徳にて、一般の方を対象にした、キックボクシングエクササイズスクールがスタートします。月3回、19：30〜21：00を予定中。詳細はゴールドジム行徳まで
衣装協力／BODY ART JAPAN
（更新日：2008年05月15日）
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