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年末年始の休暇で食事やお酒がすすみ、体が重たくなったと感じている人も多いのではないでしょうか。
今回紹介するエクササイズは、ぽっこりおなかをすっきりとへこませるポーズです。ストレッチで体を温めた後に、ポーズをとって、気になるおなかまわりの脂肪を少しずつ落としていきましょう。
このように「ぽっこりおなか」にも2つのタイプがありますが、
今回のストレッチ、ポージングはどちらのタイプにも効果があります！
男性に多いタイプで、脂肪が内臓のまわりにつくために、腹部が太くなります。
別名「りんご型肥満」とよばれるのがこのタイプです。内臓脂肪は皮下脂肪にくらべると、つきやすい反面、落としやすいと言われています。
女性に多いタイプで、皮ふのすぐ下に脂肪がつきます。別名「洋梨型肥満」とよばれるのがこのタイプです。おなかのほかに、腰、お尻、太ももに脂肪がつき、おなかから下半身が太くなります。
皮下脂肪は体温を保つ、内臓を衝撃から守るといった役割を果たすため、一度つくとなかなか落ちにくいと言われています。
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- 歌舞伎エクササイズvol.4
骨盤を安定させ、骨を強化する
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バランス力に磨きをかける
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若々しく見える姿勢をキープする
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