新種のエクササイズで、心と身体に驚きと発見を

岩田さんが推奨するセントラルスポーツの新種のエクササイズは、「Zenヨガ」「コアピラティス」「ファイトアタックビート」の3つだ。

まずZenヨガは、ヨガの呼吸法や日本古来の禅の瞑想（めいそう）法などを採り入れながら、柔軟性がなくてもできるやさしいポーズを中心に行う。「心身のリラックスが必要な中高年向きに開発されたプログラム。ポーズはやさしいけれど呼吸法などは難しいので、専門のトレーナーの指導を受けることをお薦めします」。セントラルスポーツでは、Zenヨガ受講者の4割が中高年男性の店舗もあるというから驚きだ。

コアピラティスは、初めて名前を聞く人も多いかもしれない。姿勢を保つ役割をし、「胴部安定筋群」と呼ばれるインナーマッスルを鍛えるエクササイズだ。「インナーマッスルが強くなると、普通に立っていても、正しい姿勢を維持でき、肩こりや腰痛もなくなります」と岩田さん。

最後のファイトアタックビートは、ボクシングやテコンドー、空手など格闘技の動きを採り入れ、音楽にあわせて体を動かす新しいエクササイズ。エアロビクスには抵抗があるという中高年男性も無理なく始められるうえ、わんぱくな「男の子」の気分に戻れるのでストレス発散には最適だ。

最後に岩田さんから、メタボ対策として一番重要なアドバイスを頂いた。

「若い頃とは違うので、心臓や関節に負担にならない範囲で長く続けてください。そのためには日頃の生活でできるやさしいことから始め、無理をせずに定着させることが大事です。記録帳を作り、日々の運動内容や食事内容、体重や体調をメモしていくのも長続きの秘訣（ひけつ）ですね」

いきなりジョギングを日課にするなど目標を高く設定しすぎると、けがや挫折する可能性もある。小さなことでも自分にできることから、生活の習慣を少しずつ変えていきたいものだ。